Kako lako doći u mirno stanje svijesti?
Jeste li se ikada zapitali kako neki ljudi uspijevaju brzo smiriti nervozu ili ljutnju, dok drugima to ponekad ne polazi za rukom danima? Jeste li jedan/na od onih koji se još više uznemire kada im netko kaže: „Samo se smiri“ ili „Samo pusti, ne živciraj se“?
Stanja ljutnje, nervoze ili napetosti uzrokuje mnogo čimbenika – hormonalni disbalans, zaostale ljutnje i zamjeranja, osjećaj nerazumijevanja, pa čak i traume iz prošlosti.
Ali kako netko uspije umiriti svoje tijelo u samo nekoliko minuta?
Tijekom školovanja nitko nas nije učio kako regulirati emocije. Mnogi od nas naučili su samo prividno izgledati smireno, dok u unutrašnjosti “vulkani” čekaju da eksplodiraju ili implodiraju. Eksplozija se može očitovati kroz bujicu riječi ili razbijene predmete, dok implozija često dovodi do unutarnjih poremećaja i bolesti.
Dobra vijest je da postoji jednostavna tehnika koju svatko može naučiti, a ne oduzima puno vremena.Naše tijelo može mijenjati stanja svijesti svakih 90 sekundi. Zamislite to kao pitanje koje vam tijelo svakih minut i pol postavlja: „Kako se želiš osjećati?“ Kada nismo svjesni toga, ostajemo u trenutnom stanju. Cilj je naučiti svjesno upravljati svojim tijelom, umjesto dopuštati da ono upravlja nama.
Tehnika za brzo smirivanje
Ovu tehniku izvodimo zatvorenih očiju, jer zatvaranjem očiju ulazimo u alfa stanje svijesti, u kojem su podražaji i autosugestija čak do 200 puta učinkovitiji.
Koraci:
- Zatvorite oči.
- U sebi ili naglas recite:
„Sad ću brojati do 10, a na broju 10 otvorit ću oči i osjećat ću se smireno, opušteno i sretno.“ - Polako brojite: 1, 2, 3, 4, 5.
- Ponovite u sebi ili naglas:
„Sad ću brojati do 10, a na broju 10 otvorit ću oči i osjećat ću se smireno, opušteno i sretno.“ - Polako brojite: 6, 7, 8, 9, 10.
- Otvorite oči i recite:
„Sad sam nabrojao/la do 10, otvorio/la sam oči i osjećam se smireno, opušteno i sretno.“
Važno je napomenuti da se promjena ne osjeti odmah – dajte sebi 5–10 minuta, i osjetit ćete razliku. Ako želite pojačati učinak, ponovite tehniku 2–3 puta.
Primjena tehnike
Ovu autosugestivnu tehniku možete koristiti za sva stanja svijesti koja želite: da se osjećate odmorno, motivirano, fokusirano, siti (odlično za dijetu!), bez glavobolje ili za bilo koji drugi osjećaj koji vam nedostaje.
Tehnika je jednostavna, pogodna za sve uzraste i pokazala je izvrsne rezultate čak i kod djece. Više o autosugestiji možete pronaći i u knjizi Moć podsvijesti Josepha Murphyja.